Akuthilfe

Krisenkompass & Soforthilfe

Du bist nicht allein.

Ein autistischer Burnout oder akuter Overload kann sich überwältigend anfühlen. Wenn dir gerade alles über den Kopf wächst, du dich in einer tiefen Krise befindest oder einfach jemanden zum Reden brauchst: Hier findest du kostenlose, anonyme und schnelle Hilfe – rund um die Uhr.

Dein Akut-Krisenkompass

Wenn die Reizüberflutung droht, dich zu erdrücken, versuche folgende Sofortmaßnahmen:

  • 1
    Reizreduktion erzwingen: Geh sofort in einen abgedunkelten, ruhigen Raum. Setze Noise-Cancelling-Kopfhörer auf oder schließe die Augen.
  • 2
    Stimming erlauben: Lass körperliche Regulationsbewegungen (wie Schaukeln, Händeflattern oder das Nutzen von Fidget-Toys) bewusst zu. Es baut neurologischen Stress ab.
  • 3
    Kommunikationsdruck senken: Du musst jetzt mit niemandem sprechen oder dich erklären. Nutze im Notfall eine Text-App oder Notizen, um dich mitzuteilen.
Wichtig bei akuter Gefährdung:

Zögere nicht, sofort den Rettungsdienst unter der Notrufnummer 112 oder die Polizei unter der 110 anzurufen. Sie sind rund um die Uhr für dich da.

Soforthilfe & Anlaufstellen

Kostenlos, anonym und rund um die Uhr erreichbar. Wähle den Weg, der sich für dich am sichersten anfühlt:

Aspies e.V. Krisentelefon

Spezifische Beratung bei Krisen im Autismus-Spektrum.

0176 64245648 anrufen

TelefonSeelsorge

Anonyme, kostenlose Beratung zu jeder Tages- und Nachtzeit.

0800 111 0 111 anrufen

Krisenchat (Bis 25 Jahre)

Hilfe per WhatsApp/SMS. Reizarm ohne Sprechen.

krisenchat.de öffnen ↗

Info-Telefon Depression

Anlaufstelle bei Erschöpfung oder schwerer Überlastung.

0800 33 44 533 anrufen